September 23rd, 2014

Как правильно питаться на сыроедении

  Сыроедение путь к исцелению и абсолютному здоровью!  При переходе на сыроедение я не обращала внимания на сочетаемость продуктов, последовательность их употребления, ела всё сырое  подряд и часто ощущала в желудке неприятные процессы,тяжесть,бурление либо просто голод, жор. Со временем появилась тяга к шоколаду и рыбе, стала искать решение своей проблемы и нашла многие ответы в книге Фредерика Патенода «Секреты сыроедения». Именно оттуда я и узнала, что не правильно питаюсь, сочетаю не сочетаемое. Сейчас я приведу основные правила питания на сыроедении, которые я вынесла для себя из изученных мною книг, статей, бесед с сыроедами.
     Утро лучше всего начинать со стакана воды, чтоб желудок начал работать. Часто с утра не хочется есть, ну и не надо перегружать свой желудок, лучше проголодать утром  и первый прием пищи перенести на часов 12, а то и позже ( дядюшка Арнольд Эрет дает нам такой совет, а я ему верю и его бесслизистая диета во многом мотивирует стать сыроедом). Употребление чистой воды (дистиллированной, «живой») в течение дня не меньше 1,5-2 л. очень важно, соки не в счет-это уже пища, а не жидкость. Во фруктах и овощах содержится наичистейшая структурированная вода, но ее не достаточно для организма. Вот часто даже за собой замечаю, что когда мало пью воды, но съедаю много живой пищи, то ощущаю жор-это ложный голод из-за нехватки воды. Поэтому нужно пить достаточно воды, допускается за 15-20 минут до еды, чтобы запустить желудок и после еды через час уже можно пить. Ни  в коем случае еду не запивать водой, усвоение съеденного нарушается и пищеварение замедляется.
     Чтобы внутри нас не гнило и не бродило не стоит смешивать сахар ( фрукты) и жиры (орехи,кокос, авокадо). Например, к не приятным реакциям приведут сочетания: сухофрукты и авокадо, финики и орехи, сладкие фрукты и авокадо, фрукты и кокос.  Запрещается смешивать в рационе питания крахмал (банан) и кислоты (томаты, лимоны, апельсины, кислые ягоды). Также не рекомендуется  употреблять вместе продукты одинаковые по своему составу, что перегружает организм и затормаживает  переваривание. Главным образом это касается жиров, сочетание орехов и растительных масел, орехов и авокадо, кокос и орехи. Сухофрукты также лучше не смешивать с орехами или свежими фруктами.
     Теперь о последовательности: в первую очередь идут сочные фрукты (фруктовые соки , дыня, арбуз, апельсин и т.д) и менее сочные продукты (овощи), затем плотные (авокадо, банан)  и твердые (орехи, семечки). Сушеные орехи и семена очень плохо перевариваются и выходят в почти неизмененном виде, поэтому их размачивают, так они лучше усваиваются и становятся намного вкуснее. Кислые фрукты и ягоды съедаются в первую очередь. Желательно питаться раздельно либо выдерживать паузу ( минут 15-30) между приемом разных продуктов, т.е съели апельсин, подождите немного и можно дальше есть банан или  орехи. Это все для того, чтобы пища не наслаивалась друг на друга и не затормаживала переваривание. Ни в коем случае не есть сначала овощи, а потом фрукты, ибо ощутите на себе всю прелесть брожения внутри). А вот овощи и орехи можно сочетать, это не приводит к брожению.
     Ещё очень важная вещь: не есть на ночь, поджелудочная железа к вечеру ( к часам 19-20,может и раньше) засыпает и процессы переваривания пищи останавливаются. Всё съеденное после этого времени накапливается в кишечнике и начинает бродить до утра. Я сама страдаю тем, что часто ем после 20ч, а потом если сижу допоздна, то ощущаю тяжесть в желудке и на утро просыпаюсь с обложенным языком, что не очень приятно. А ведь пробуждение должно быть легким и приятным. И еще где-то наткнулась на информацию, что если наедаться на ночь, то будут появляться прыщи. Для меня это актуально, т.к проблема с прыщами на сыроедении пока до  конца не исчезла, но вот здесь есть явная зависимость в некоторой степени. Поэтому крайне важно соблюдать эти правила, чтобы сыроедение приносило
лучший эффект)   

Такие вкусные и полезные яблочки!

  Nature_Seasons_Autumn_Autumn_Red_Apples_034850_ Яблоки я любила всегда и до сыроедения в моем рационе они практически всегда присутствовали. Сыроед должен отдавать предпочтение овощам и фруктам, которые произрастают в его широтной полосе, а проще говоря то, что выращивается в его стране и к чему организм привык с детства. Яблоки к тому же и дешевые, но в супермакеркетах их лучше не покупать, а искать у фермеров, на рынках, у всяких бабулек либо самому искать заброшенный сад и возить оттуда яблоки. Последним я и занимаюсь, при этом бесплатно себя обеспечиваю пищей на много дней и экономлю свои средства.
    Но всё же поговорим о пользе яблок. Яблоки еще называют плодом здоровья и молодости. Может поэтому, что я часто ела яблоки почти круглый год с детства, выгляжу моложе своих лет. Мало кто верит, что мне 24 года, все дают намного меньше и такое уже давно. Но благодаря сыроедению молодость можно сохранять долгие годы, осознанное питание, как источник долголетия и молодости и никаких эликсиров не нужно изобретать.
     Яблоки  содержат большое количество витаминов, а также это один из легко усваивающихся источников железа. Витамины А, С и Е укрепляют иммунную систему, помогает организму справиться с стрессом. В яблоках содержится много витаминов группы В, необходимого для работы нервной системы. Витамин С помогает организму справиться со стрессом, увеличивает выработку свободных радикалов, препятствующих старению кожи. В яблоках находятся балластные вещества для работы кишечника. В старину натертое яблоко использовали для лечения диареи. Балластные вещества яблок прекрасно справляются с кишечными бактериями. В одном яблоке содержится 2 грамма глюкозы и 5,7 гр фруктозы, дающих организму энергию. Хром необходим для усвоения углеводов, он снижает "плохой" холестерин и повышает "хороший", защищая сосуды и сердце. С одним яблоком в организм поступает около 480 мг железа, что препятствует возникновению анемии. Цинк укрепляет имунную систему, способствует снижению веса. Калий необходим для сбалансированного содержания жидкости в клетках головного мозга и мускулах. В одном яблоке около 144 мг калия. Фосфор положительно действует на работу мозга, в одном яблоке его примерно 11 мг. В одном яблоке около 6 мг магния и для того, чтобы восполнить недостаток магния в организме достаточно съесть всего одно яблоко.
       Клетчатка, содержащаяся в зеленых яблоках, долго усваивается и не дает долгое время ощущать чувство голода. Оно также содержит пектин, который поможет улучшить цвет лица и будет способствовать подливанию молодости и свежести кожи. Однако, тут смею заметить, что яблоки чаще возбуждают аппетит, чем утоляют голод. Хотя да, мне попадались такие яблоки, от которых быстро насыщаешься, но я не помню, что это был за сорт.
        Лучше есть яблоки прямо с кожурой, ведь все полезные вещества находятся прямо под ней. В яблочной кожуре много полезной клетчатки, стимулирующей кишечник. Но в кожуре могут накапливаться нитраты, пестициды, поэтому яблоки, купленные в магазине, да еще не в сезон лучше очищать. Особенно опасны магазинные яблоки, которые блестят и на ощупь скользкие, они намазаны воском для лучшей сохранности. Это всё яд для организма и такие яблоки лучше сразу очищать от кожуры, ведь вымыть этот воск очень трудно. И по себе знаю, как такие плохо вымытые яблоки, доставляют организму не приятные ощущения и внутри легкое бурление.
Самые натуральные и вкусные яблоки будут слегка неправильной формы, могут иметь не совсем приглядный вид да еще и с червоточиной. Но это будет натуральное здоровое яблоко без химии, не ровня магазинным, полумертвым, но красивым и привлекательным. Выбирайте яблоки с умом и кушайте на здоровье сколько влезет! Jimages

Радуйтесь каждому моменту своей жизни!

      Время от времени хорошо сделать паузу в своем стремлении к счастью и просто быть счастливым.
177
      Действительно мудрое высказывание, но не каждый так поступает. Вот сейчас оно применимо к моей жизненной ситуации. Месяц назад я ушла с работы, которая мне не нравится, хоть она и приносила нормальные деньги, но удовольствия от нее я не испытывала. Многие люди так и остаются работать на ненавистной работе, проклиная эту жизнь и бояться что-то поменять, бояться даже потерять эту работу, ведь она деньги приносит. Но от счастья при этом они далеко, так и влачатся по жизни обозленные на всех и на вся, сплетничают, завидуют и при этом ничего не делают, чтоб стать счастливее.  А ведь всё в наших руках, мы сами управляем своей жизнью ( ни Бог, ни Дьявол, ни какие-то другие существа, как привыкли полагать многие) и если поменяем мышление, то можем стать счастливыми в любой момент. Всё зависит только от нас, избавьтесь от негатива, злых мыслей и слов, начните замечать как прекрасен этот мир и сколько удивительного вокруг. Живите настоящим моментом, откиньте прошлое - оно уже мертво, не думайте о будущем, вы его еще не создали, находитесь здесь и сейчас, не думайте о завтра…
citaty-o-schastye-vklyuchi-svet
    Теперь вернемся к моей истории. Работу на своем веку я меняла часто, всё время нахожусь в поисках себя, но пока ничего по духу не нашла. Но уяснила одно, что работать на кого-то не выгодно (будь-то государство или частник, нигде не оценивают по достоинству наш труд). Работать за копейки, большую часть жизни гробить на бесполезную работу, портить свое здоровье и в конце концов уйти на нищенскую пенсию. Любой здравомыслящий человек рано или поздно задумается над этим и будет что-то менять в своей жизни. Да, раньше я парилась над тем, где мне найти работу, искала, многое не устраивало, куда-то просто не подходила. Это всё стресс , деньги на существование заканчивались ( обеспечиваю себя сама, живу отдельно от матери в другом городе), плюс родные давили по поводу поиска работы. Но это было раньше. Сейчас я пошла по другому пути, сразу после увольнения у меня пошла аллергия на руках и понятное дело пришлось отложить поиски работы на 2 недели. Занялась в это время делами, на которые не хватало времени тогда, когда я еще работала, и вообще начала переосмысливать свою жизнь. Мой ум был спокоен и ни о чем не  парился, входила в медитативные состояния, применяла аффирмации, осознавала свою жизнь, свои стремления. Очень многое поняла.
     Итак, прошла аллергия и я начала поиски работы не спеша, размеренно, но как никогда раньше всё было безуспешно и вот до сих пор я без работы, но через 5 дней у меня сессия в универе  и я о ней  даже не думаю и не готовлюсь. Наоборот я благодарна этому периоду своей жизни без работы и неудачам, которые я постигла в поисках ее, ибо за месяц я вынесла для себя столько вещей, о которых у меня раньше не было времени подумать. Всё в нашей жизни не спроста, нужно это воспринимать как должное и с благодарностью, и даже неудачи. Вселенная знает, что нам нужно и ведет нас к этому, некоторые периоды нужно пережить, и всё, что не делается к лучшему J
6f8szg6sszo_1
     На данном этапе жизни я попробовала методику – жить настоящим, радоваться каждому дню, творить свою жизнь и никуда не спешить. И это настолько прекрасно, ведь я чувствую жизнь и я живу. Каждый день занимаюсь только тем, что я хочу и нравится.Каждый день наполнен осмыслением и каким-то полезным развивающим действием. Интересов и увлечений у меня много, поэтому заняться есть чем. И еще важный момент - я не думаю о том, что буду делать завтра и стараюсь не откладывать что-то на потом, беру и делаю. Просыпаюсь каждое утро и планирую свой день, замечено,  что в первый час пробуждения очень хорошо думается и приходят всякие интересные идеи в голову. Одним из моих достижений за этот месяц стало то, что я перестала ругаться матом, сторонюсь слов-паразитов, а еще недавно возникло желание ложиться рано и пораньше вставать и эта идея мне чертовки нравится. Стала меньше читать негативные новости, перестала общаться с неприятными мне людьми, занимаюсь тем, что мне нравится, сохраняю спокойствие, наслаждаюсь жизнью и  окружающим миром ( природа очень прекрасна, люблю фотографировать, еще ко всему я эстет). Я мечтаю отправиться в путешествие по всему миру длиною в жизнь, пусть это и не сейчас, но обязательно случится. А пока я  просто живу, ведь счастье в каждом прожитом моменте, а не в том, о чем мы мечтаем и так упорно ждем. Счастливым нас делает путь к мечте, сама мечта-это всего лишь дополнение.
     Будьте счастливы, наслаждайтесь каждым мигом вашей жизни, ведь он не повториться больше никогда. Любите, прощайте, будьте добры к себе и к окружающим. Счастье всегда с нами, нужно его просто заметить)))
35-состояний-счастья.Хочу-счастья.-Как-быть-счастливой.-Как-стать-счастливой.-Счастье-это-просто1